Fettsäuren und Omegas

Sicher, Sie haben viel über sie gehört, aber ... wissen Sie, wofür Fettsäuren und Omega 3 sind?

Diese Nährstoffe, die in fettem Fisch, Lachs sowie einigen Gemüsesorten und Samen enthalten sind, sind für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich. Darüber hinaus hat sich auch gezeigt, dass sie verschiedene positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Daher ist die regelmäßige und ausreichende Einnahme von Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren für ein gesundes Leben sehr zu empfehlen.

Eigenschaften von Fettsäuren und Omega 3

Um richtig zu funktionieren, muss unser Körper eine Vielzahl von Nährstoffen wie Proteine, Vitamine, Mineralien oder Fette aufnehmen. Zu dieser letzten Kategorie gehören die sogenannten Fettsäuren, die an verschiedenen physiologischen Prozessen beteiligt sind.

Die bekanntesten Fettsäuren sind Omega 3 und Omega 9. Zu den Eigenschaften von Fettsäuren zählen die Senkung von Cholesterin und Triglyceriden sowie die Senkung des Blutdrucks. Sie haben außerdem entzündungshemmende und gerinnungshemmende Eigenschaften und sind für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems bei Kindern unerlässlich.

Wie man Fettsäuren und Omega 3 einnimmt

Fettsäuren und Omega-3 gehören zur Kategorie der essentiellen Säuren, da unser Körper sie benötigt, sie aber nicht selbst herstellen kann. Aus diesem Grund empfiehlt sich die regelmäßige Einnahme von Fettsäuren und Omega-3.

Lebensmittel, die Fettsäuren und Omega-3 enthalten, sind fetter Fisch (Sardine, Makrele, Sardelle, Stöcker...), andere Fische wie Lachs oder Forelle, Nüsse wie Walnüsse sowie Chia- oder Leinsamen. Darüber hinaus ist es möglich, Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder Nachtkerzenöl in Kapseln oder Perlen von Marken wie Naturitas, Plantis, Nutri Advanced oder Soria Natural einzunehmen.