Molkenprotein

Molkenproteine, auch bekannt als Whey-Protein, sind eines der am meisten verwendeten Proteine zur Steigerung der Muskelmasse oder Hypertrophie. Whey-Protein ist der flüssige Teil, der während der Gerinnung der Milch im Herstellungsprozess einiger Milchprodukte, beispielsweise Käse, gewonnen wird. Es handelt sich um ein Protein mit hohem biologischem Wert, eine ausgezeichnete Quelle essenzieller Aminosäuren, das die Plasmaspiegel dieser Aminosäuren erhöhen kann. Daher liefert Molkenprotein die Grundlage für die Erholung der Muskeln nach Anstrengung sowie für deren Erhaltung.

Was ist das beste Whey Protein?

Whey Protein wird aufgrund seiner leichten und hohen Assimilation normalerweise nach dem Krafttraining eingenommen. Dieses Protein, das wertvoller oder biologischer ist als jedes andere Lebensmittel, ist ideal, um mehr sportliche Leistung zu erzielen. Dank seiner schnellen Aufnahme ist Whey Protein ideal für die Einnahme nach dem Training, da Proteine zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse beitragen. Darüber hinaus trägt es zu einem normalen Stoffwechsel von Proteinen und Glykogen bei und trägt so zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Wie wird Whey Protein eingenommen?

Der Verzehr von Molkenprotein bringt bestimmte Vorteile, insbesondere bei sportlicher Leistung, da es den Muskeln bei intensiver Belastung Energie liefert, als Muskelrekuperator verwendet werden kann und das Immunsystem stärkt.

Whey Protein wird normalerweise in Shakes eingenommen. Die Dosierung des Proteinshakes ist gleich, egal ob das Trainingsziel der Aufbau von Muskelmasse oder das Abnehmen ist. Die ideale Menge für jede Anwendung beträgt 30 g Pulver. Es wird empfohlen, täglich etwa 0,7 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Für Sportler wird eine tägliche Einnahme von bis zu 1,7 g pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen.